
- валін (їжте бобові, зернові, гриби, м'ясо, арахіс, молочні продукти),
- лейцин (харчуйтеся регулярно м'ясом, рибою, а також сочевицею, горіхами і бурим рисом),
- ізолейцин (його можна знайти в мигдалі, горіхах кеш'ю, курячому м'ясі, яйцях, печінці, рибі, м'ясі, сочевиці, сої),
- триптофан (в свій раціон необхідно включати бобові культури, арахіс, кунжут, кедрові горіхи, банани, сушені фініки, молоко, йогурт, сир, а також рибу, курку, індичку),
- фенілаланін (харчуйтеся бобовими, горіхами, яловичиною і курятиною, а також рибою, яйцями, сиром, молоком),
- лізин (міститься в рибі, м'ясі, молочних продуктах, а також пшениці і горіхах, але виявляється найбільше - в амарант, в його білку зміст амінокислоти лізин в 2 рази більше, ніж в білку пшениці (!),
- аргінін (їм багаті свинина, яловичина, насіння гарбуза, арахіс, кунжут, швейцарський сир),
- метіонін (його знайдете в молоці, м'ясі, рибі, яйцях, бобах, а також квасолі, сочевиці, сої),
- треонин (вам необхідні молочні продукти, яйця, бобові, горіхи).
Коментарі:
Рекомендовані статті
Як морські водорості допомагають жіночій красі
Жіноча краса вимагає якісного і систематичного догляду за допомогою кращих косметичних компонентів. Їх перелік досить великий, але морські водорості займають одне з головніших місць. Вони дуже ефективні і є біологічно активними речовинами в складі косметичного продукту. Багато з водоростей - багатофункціональні, у них дуже широкий спектр застосування.Зокрема, морські водорості по праву вважаються ..
Найпопулярніші антиоксиданти: ТОП-7
Для чого антиоксиданти в косметиці?Однією з найбільш широко відомою біологічно активною добавкою в складі косметики, є антиоксидант. І всі, хто користується косметикою, чудово розуміють: антиоксиданти - це щось дуже хороше і корисне для шкіри. Безсумнівно, так воно і є! Антиоксиданти - це «рятівний десант» для нашої «окупованої» вільними радикалами шкіри.Не секрет, що вільні радикали і активні фор..
Догляд за шкірою в залежності від віку
Догляд за молодою шкірою до 25 роківУ віці до 25 років головною необхідністю догляду за шкірою є регулярне очищення. У цей період гормональні зміни впливають на стан шкірного покриву. І вся гормональна система перебудовується на гіперпродукцію гормонів. Тому секрет сальних залоз стає дуже рясним і густим. Перемішуючись з роговим шаром, він забиває вихідні протоки сальних залоз, стимулює утворення ..
Натуральний зволожуючий фактор в косметиці
Що таке натуральний зволожуючий фактор?Натуральний зволожуючий комплекс, або NMF, являє собою комплекс молекул, які входять до матриксу рогового шару шкіри і відповідають за утримання вологи. Це найважливіший компонент, який відповідає за здоров'я і гарний зовнішній вигляд шкіри. Зниження функціональності цих молекул відразу відображається на структурі верхнього шару епідермісу. Це супроводжується..
9 небезпечних компонентів в косметиці
Косметика покликана покращувати стан шкіри, перетворювати її зовнішній вигляд. Але не будь-який засіб позитивно впливає. Ефект від застосування косметики залежить не тільки від того, чи відповідає спектр її дії індивідуальним потребам шкіри. Вкрай важливим фактором в даному аспекті є склад засобів. Не можна забувати, що всі, що наносяться на шкіру речовини, потрапляють в кров. Відповідно, зас..
Косметика з AHA-кислотами: ТОП-7 засобів
Антивікова косметика, яка надає помітні результати і надовго покращує стан шкіри, що в'яне, часто містить в своєму складі альфа-гідроксильні кислоти. Aha кислоти в косметиці дають можливість інтенсивно оновити шкірний покрив, оскільки вони значно прискорюють процес проникнення активних компонентів anti-age продуктів, послаблюючи зв'язки між клітинами рогового шару і епідермісу. Крім того, висока к..












