Правильное питание для красивой кожи лица

Добиться идеально ровного тона кожи без акне, покраснений, шелушений и других несовершенств лишь с помощью косметики, пусть даже самой качественной и дорогостоящей, невозможно. Это объясняется тем, что кожа – один из органов человеческого организма.

Соответственно, ее состояние зависит не только от внешних, но и от внутренних факторов. К последним относится в том числе и правильное, сбалансированное питание, ведь еда – это строительный материал и источник жизненно важных элементов для тела.

Соответственно, если организм не получает достаточного количества питательных веществ, его состояние ухудшается. Это негативно сказывается и на внешнем виде кожи.

Еще один аспект, как вредные пищевые привычки могут повлечь за собой проблемы с кожей, заключается в том, что еда значительно ухудшает состояние внутренних органов, они не могут справляться с повышенной нагрузкой, что проецируется на кожу в виде несовершенств.

Механизм этой взаимосвязи – прост. Если кишечник, печень и другие органы не успевают выводить из организма токсины, которые накапливаются вследствие употребления неправильных продуктов питания, они постепенно нарушают нормальное функционирование организма, в частности попадая в кровоток.

Также значительно активизируется работа сальных желез, в результате чего кожа становится жирной, поры забиваются, появляются акне, что может привести к инфицированию кожи. А если в кишечнике происходит дефицит ферментов, на что влияет также злоупотребление спиртными напитками, кофе и чаем, наблюдается общее ухудшение состояния здоровья. На коже это отображается замедлением процессов регенерации тканей.

Меню для красивой кожи

Для кожи очень важно получать достаточное количество витаминов, а именно:

- витамин А содержится в печени, яйцах, рыбе;

- провитамин А содержится в овощах и фруктах насыщено красных и оранжевых оттенков;

- витамин В содержится в мясе, рыбе, молоке, яйцах, орехах, бобовых, крупах, ягодах и овощах зеленого цвета;

- витамин С содержится в цитрусовых, клюкве, смородине, киви, ацероле;

- витамин Е содержится в растительных жирах;

- витамин D содержится в молочных и морепродуктах.

Не менее важную роль в поддержании красоты и здоровья кожи играют микроэлементы. Среди них выделяют цинк, который организм получает из печени, ростков пшеницы, тыквенных семечек,некоторых морепродуктов.

Важно также и железо, источником которого являются красное и белое мясо, рыба, кунжут, томаты, яблоки, груши, черника, курага. Сбалансированный рацион должен включать в себя лук и чеснок, поскольку с ними организм получает еще один полезный для кожи микроэлемент – серу. Невероятно ценными для состояния кожи являются жирные кислоты.

Омега-3 жирная кислота содержится в жирных сортах рыбы, икре, нерафинированных маслах льна, кунжута, сои, рапса, сое, пророщенных зернах пшеницы и некоторых других продуктах. Она предотвращает потерю коллагена, препятствует чрезмерно активной работе иммунной системы, тем самым предотвращая аллергические реакции, а также способствует быстрому заживлению высыпаний.

Жирную рыбу полезно включать в рацион еще и потому, что она помогает предотвратить сухость кожи. Омега-6 жирная кислота присутствует в кедровых орехах, фисташках, сырых семенах подсолнуха, пророщенной пшенице, яйцах, сливочном, кунжутном, тыквенном, соевом, подсолнечном, кукурузном маслах. Она отвечает за упругость кожи.

Что касается Омега-9 кислоты, ее источниками являются свинина, белое мясо, орехи, тофу, растительные масла. Эта кислота также повышает тонус кожи, регулирует обменные процессы, а также укрепляет стенки сосудов. Но такие полезные свойства этих кислот не означают, что нужно употреблять продуктов, в которых они содержатся слишком много. Чтобы организм не испытывал избытка этих веществ, достаточно в ежедневный рацион добавить столовую ложку масла и горсть орехов, а 1-2 раза в неделю употреблять рыбу или морепродукты.

Этот же принцип касается и остальных полезных продуктов. Не нужно стараться каждый день есть все, что приносит пользу коже. Лучше просто разнообразить свое недельное меню, не употребляя одни и те же продукты ежедневно. Тогда организм будет получать необходимое количество полезных веществ для поддержания красоты кожи.

В контексте сбалансированного для кожи питания следует рассмотреть не только полезные продукты, но также и те, которых стоит избегать, поскольку они могут спровоцировать несовершенства. Конечно же, первые позиции в этом перечне занимает сахар.

Он обладает очень вредным свойством разрушать коллаген, что просто губительно для кожи, поскольку из-за этого она теряет ровный рельеф и упругость. Также он активизирует воспалительные процессы. Что касается выпечки, предпочтение лучше отдавать цельнозерновым продуктам.

Негативно на кожу влияет и молоко. Это обусловлено наличием в нем молочной кислоты, обогащенной гормонами, которые могут нарушить общий гормональный фон организма, что провоцирует высыпания. Акне могут образоваться и из-за переизбытка йода.

Поэтому количество потребляемых морепродуктов тоже нужно контролировать. Конечно, в список вредных продуктов входят еще алкоголь, фастфуд, жареная пища. Сбалансированный рацион – это один из важнейших шагов на пути к красивой коже.

27.07.2015 00:00:00

1101

Отзывы:

Рекомендуем посмотреть

Уф-фильтры - органические и физические

В косметических кремах, способствующих защите от солнца, в составах всегда присутствуют уф-фильтры. Причем в качественной солнцезащитной косметике не бывает одного уф-фильтра, - для обеспечения широкого спектра защиты их в состав включают несколько. Все уф-фильтры делятся на два вида: 1) органические 2) физические.Химические и физические уф фильтрыОрганические фильтры поглощают ультрафиолетов..

13.05.2013

1399

Как выбрать крем в интернет-магазине

Советы как выбрать крем для лица в интернетеЭти 10 подсказок помогут, когда вы будете думать, какой подобрать крем для лица. С ними сделать сделать оптимальный выбор получится очень легко и быстро! Чтобы найти уходовый крем, сначала определитесь, какой именно нужен. А для этого нужно знать понятие шестиэтапного ухода за лицом. Летом старайтесь приобретать увлажняющие кремы, з..

20.05.2013

906

Что такое кислотная мантия кожи?

Главный защитный поверхностный слой всей поверхности кожи – это ее кислотная мантия. Такое словосочетание часто используют в рекламных целях, да и само слово «мантия» напоминает что-то царственное и роскошное, согласитесь? Кислотная мантия кожи – это поверхность кожного покрова, состоящая из смеси пота и кожного сала с присутствием органических кислот (молочная, лимонная), образующихся ..

03.06.2013

3094

Мертвое море: свойства лечебной израильской косметики

Израиль Мертвое море: полезные свойстваМертвое море, несмотря на свое название, является озером, а точнее – самой глубокой впадиной на планете, которая расположена на 417 метров ниже уровня моря. Оно было так названо, поскольку, из-за высокой концентрации солей и различных минералов, в его водах не водятся живые организмы. Мертвое море – это поистине уникальное природное явление, которое несет в с..

01.03.2015

2101

Эмульсия, флюид, сыворотка, серум, эссенция - отличия

Современные косметические предложения настолько многообразны, что порой приводят в некоторое замешательство. Действительно, разобраться в разнообразных названиях и терминах косметики, предназначенной для лица, иногда бывает сложно. И самые распространенные среди них - это флюид, эссенция, эмульсия, сыворотка, серум. Разберем по порядку, что значит каждое из этих средств и в чем его принципиа..

30.07.2015

6219

ТОП-9 лучших тоников и увлажняющих лосьонов

На подходе лето, а это значит, что проблема обезвоженности и сухости кожи станет неожиданно актуальной почти для всех девушек. Как уберечься от жаркого солнышка и обеспечить свой коже необходимый резерв влаги и оптимальной увлажненности? Косметологи рекомендуют в таких ситуациях, а тем более перед началом жаркого, летнего сезона, выбрать хороший косметический тоник, способный интенсивно увлаж..

11.05.2016

1026